Je kunt je darmen zelf ondersteunen met de juiste voeding en leefstijl. In de Ups & Darms Basics vind je praktische tips en voedingsadviezen die je direct kunt toepassen. 

Ik geloof niet in strikte diëten, wél in een basis die je lichaam voedt in plaats van alleen vult.   

Zie je darmen als een tuintje 

Je darmen kun je zien als een klein, levendig tuintje. In dat tuintje leven veel verschillende bacteriën — en dat is precies de bedoeling. Dit noemen we je darmflora, of microbioom.

Met de juiste voeding en gewoontes zorg je ervoor dat jouw tuintje kan groeien en bloeien.

Waarom een gezonde darmflora belangrijk is

• Verbetert de spijsvertering.
• Ondersteunt een sterk immuunsysteem.
• Helpt bij het behouden van energie en een goede stemming.

Tip: Begin bij de basis: eet elke dag wat anders. Probeer verschillende soorten groenten en fruit, granen, vetten en eiwitten. 

Extra tips voor je darmflora:

• Eet zo gevarieerd en kleurrijk mogelijk. 
• Bouw vezels rustig op en luister naar je buik.
• Beweeg regelmatig om de darmwerking te stimuleren.
• Probeer suiker, frisdrank en bewerkte producten te beperken. 
• Drink voldoende water voor een soepele spijsvertering.
• Ontspan en slaap goed: stress en slaaptekort hebben direct invloed op je darmen.

Meer weten? Download hieronder de PDF met uitgebreide voedingstips of plan een gratis kennismaking in.